CUIDADOS BÁSICOS DE TUS QUERIDOS SENTIDOS
Los ojos
*revisión
oftalmológica anual
* come
muchas frutas y verduras (zanahorias y brócoli)
* protege
tus ojos del sol con pues lentes de sol reales, no solo para la playa, también
a veces para las salidas en el día
*trabajar,
leer y hacer tareas en áreas iluminadas
*bebe mucha
agua
* No mires
directo al sol
*evita estar
cerca de lugares con mucho humo, polvo o muy arenosos, y si realmente tienes
que ir a un lugar asi usar gafas para la ocasión sería lo mejor
*reduce el
maquillaje o elimínalo por completo
* evita
cambios bruscos de iluminación
* No leer en
el transporte o cuando estes en movimiento
* No te
frotes los ojos, eso es muuuy malo
*reduce el
azúcar
*no tomes
refrescos
* toma
suplementos vitamínicos A, C y E
* duerme de
7 a 8 horas
* No más
cafeína, solo 2 a 5 veces por mes y ya
* una vez al
mes puedes colocarte un trapito frio encima de los ojos por 10 a 15 minutos
* ejercita
tus ojos, mirando arriba y luego abajo
varias veces, luego de izquierda a derecha varias veces, y enfoca y desenfoca
varias veces un objeto…..
* No te
acerques ni alejes muchos para leer o escribir
* baja un
poco el brillo a los aparatos tecnológicos (celulares y pc)
* No
introduzca tus manos a los ojos si estan sucias
* Si usas
lentes, te digo de una vez que es preferible usar lentes de cristal a lentes de
contacto
El oído
*no abuses
de los audífonos
*procura no
asomarte por la ventana del carro
*al nadar
sumérjase lentamente
* No nade en
aguas contaminadas o sucias
* No limpies
tus oídos con hisopos
*no les
subas tanto el volumen a la radio, la tv o la pc
* Cuando
hables por teléfono intenta alternarlo de oído a odio
*limita o
evita a toda costa tu tiempo en lugares muy ruidosos
*acude de
vez en cuando al otorrino
*seca bien
tus oídos despues de la ducha
* No grites
y no dejen que te griten
*al
estornudar no te tapes la nariz
* aliméntate
bien para mantenerte fuerte contra algunas posibles infecciones
La nariz
* evita
lugares muy polvorientos
*no
exponerte a olores muy fuerte o químicos
* trata de
no pasar por lugares muy contaminados o estar mucho tiempo al lado de un cesto
de basura
*hidrátate
con mucha agua
* No te
contengas un estornudo, saca todo lo que tienes…. y para que la gente no te vea
con asco por tener todos los mocos al aire es aconsejable siembre tener un
pañito limpio en tu bolso, cartera o
bolsillo etc
*al sonarte,
suénate una fosa nasal y luego la otra, no las dos al mismo tiempo
*al
estornudar no te tapes la nariz
*ir al
otorrino anualmente
*no
introducir tus dedos dentro de la nariz
* No te
saques lo pelos de la nariz, por algo estan en su lugar ¿no crees?, pero si
tienes mucho pues hazlo con cuidado y solo los visibles, o sea los que ya
sobresalen
* evita
lugares con mucho humo
El gusto
* No
consumir o beber cosas muy frías o muy calientes
*cepillarse
luego de cada comida (dientes y lengua)
* visita al
dentista anualmente
*evita el
tabaco y el alcohol, mejor tomate un buen vino de forma moderada
*bebe mucha
agua
* al comer
hazlo despacito para no terminar de morderte la lengua
* evita
sabores muy picantes, muy salados, muy dulces, muy agrios etc..
* comete de
vez en cuando un buen chocolate
* usa
enjuague e hilo dental
* No muerdas
cosas muy duras, porque te puedes dañar los dientes
El tacto
* Despues de
bañarte sécate bien
* tener un
paño diferente para la cara y para el cuerpo
* lavarse frecuentemente
las manos
* No
compartir toalla
*evita estar
mucho tiempo al sol
*no estes ni
en lugares muy fríos ni muy calientes, si no tienes la ropa adecuada
*hidrátate
bien
* evita y
aléjate de sustancias químicas o peligrosas
* No
molestes a los animales, para no ocasionar algún ataque o mordida del mismo
* es
preferible usar jabón neutro que jabón con olores
* ten mucho
cuidado al cocinar
* Si te pica
mucho el cuerpo completo en vez de rascarte todo será mejor bañarte con agua
caliente, y si solo te pica un área específica, agarra un cubito de hielo o
trapo bien frio y colócatelo encima del
lugar que te de comezón
*si tienes
granito no te los aprietes
* visita a
tu dermatólogo anualmente
