cuidados básicos de tus 5 sentidos

CUIDADOS  BÁSICOS  DE  TUS  QUERIDOS  SENTIDOS

Los ojos

*revisión oftalmológica anual

* come muchas frutas y verduras (zanahorias y brócoli)

* protege tus ojos del sol con pues lentes de sol reales, no solo para la playa, también a veces para las salidas en el día

*trabajar, leer y hacer tareas en áreas iluminadas

*bebe mucha agua

* No mires directo al sol

*evita estar cerca de lugares con mucho humo, polvo o muy arenosos, y si realmente tienes que ir a un lugar asi usar gafas para la ocasión sería lo mejor

*reduce el maquillaje o elimínalo por completo

* evita cambios bruscos de iluminación

* No leer en el transporte o cuando estes en movimiento

* No te frotes los ojos, eso es muuuy malo

*reduce el azúcar

*no tomes refrescos

* toma suplementos vitamínicos A, C y E

* duerme de 7 a 8 horas

* No más cafeína, solo 2 a 5 veces por mes y ya

* una vez al mes puedes colocarte un trapito frio encima de los ojos por 10 a 15 minutos

* ejercita tus ojos, mirando arriba  y luego abajo varias veces, luego de izquierda a derecha varias veces, y enfoca y desenfoca varias veces un objeto…..

* No te acerques ni alejes muchos para leer o escribir

* baja un poco el brillo a los aparatos tecnológicos (celulares y pc)

* No introduzca tus manos a los ojos si estan sucias

* Si usas lentes, te digo de una vez que es preferible usar lentes de cristal a lentes de contacto

El oído

*no abuses de los audífonos

*procura no asomarte por la ventana del carro

*al nadar sumérjase lentamente

* No nade en aguas contaminadas o sucias

* No limpies tus oídos con hisopos

*no les subas tanto el volumen a la radio, la tv o la pc

* Cuando hables por teléfono intenta alternarlo de oído a odio

*limita o evita a toda costa tu tiempo en lugares muy ruidosos

*acude de vez en cuando al otorrino

*seca bien tus oídos despues de la ducha

* No grites y no dejen que te griten

*al estornudar no te tapes la nariz

* aliméntate bien para mantenerte fuerte contra algunas posibles infecciones

La nariz

* evita lugares muy polvorientos

*no exponerte a olores muy fuerte o químicos

* trata de no pasar por lugares muy contaminados o estar mucho tiempo al lado de un cesto de basura

*hidrátate con mucha agua

* No te contengas un estornudo, saca todo lo que tienes…. y para que la gente no te vea con asco por tener todos los mocos al aire es aconsejable siembre tener un pañito limpio  en tu bolso, cartera o bolsillo etc

*al sonarte, suénate una fosa nasal y luego la otra, no las dos al mismo tiempo

*al estornudar no te tapes la nariz

*ir al otorrino anualmente

*no introducir tus dedos dentro de la nariz

* No te saques lo pelos de la nariz, por algo estan en su lugar ¿no crees?, pero si tienes mucho pues hazlo con cuidado y solo los visibles, o sea los que ya sobresalen

* evita lugares con mucho humo

El gusto

* No consumir o beber cosas muy frías o muy calientes

*cepillarse luego de cada comida (dientes y lengua)

* visita al dentista anualmente

*evita el tabaco y el alcohol, mejor tomate un buen vino de forma moderada

*bebe mucha agua

* al comer hazlo despacito para no terminar de morderte la lengua

* evita sabores muy picantes, muy salados, muy dulces, muy agrios etc..

* comete de vez en cuando un buen chocolate

* usa enjuague e hilo dental

* No muerdas cosas muy duras, porque te puedes dañar los dientes

El tacto

* Despues de bañarte sécate bien

* tener un paño diferente para la cara y para el cuerpo

* lavarse frecuentemente las manos

* No compartir toalla

*evita estar mucho tiempo al sol

*no estes ni en lugares muy fríos ni muy calientes, si no tienes la ropa adecuada

*hidrátate bien

* evita y aléjate de sustancias químicas o peligrosas

* No molestes a los animales, para no ocasionar algún ataque o mordida del mismo

* es preferible usar jabón neutro que jabón con olores

* ten mucho cuidado al cocinar

* Si te pica mucho el cuerpo completo en vez de rascarte todo será mejor bañarte con agua caliente, y si solo te pica un área específica, agarra un cubito de hielo o trapo bien frio  y colócatelo encima del lugar que te de comezón

*si tienes granito no te los aprietes

* visita a tu dermatólogo anualmente