Trucos para vivir muchos más años

Consejos para vivir más tiempo

*hidrátate (bebe mucha agua)

* No coma en exceso

*come bien, deberías  ingerir más verduras, frutas, pescado, pasta, brócoli, espinacas, jengibre, tomate, granos, avena, plátanos maduros, cebolla, y bueno en general trata de transformar tu dieta por completo a una dieta mediterránea

* No seas flojo, haz ejercicio, preferiblemente en las mañanas

*se positivo ante las cosas, la vida

* Ten relaciones más a menudo

*socializa, no te encierres en tu burbuja

*bebe con moderación, en vez de alcohol mejor toma vino, una sola copita de vino cada dos días no estaría nada mal

*evita las radiaciones

*aleja el estrés de tu vida por completo

*toma siestas de vez en cuando de aproximadamente  20 a 30 min de duración

*ofrece y acepta disculpas,  no seas rencoroso

*usa cinturón de seguridad

*medita en tus tiempo libres (solo cierra los ojos, respira lento y no pienses en nada por 10 minutos)

*ten un hobby y disfrútalo

*persevera, ten autoconfianza, se terco

*ten un propósito en la vida

*usa protector solar

*sustituye el café por té o yogurt

* No más al azúcar, si te provoca algo dulce y realmente no te aguantas pueden comprarte un chocolate y ya, preferiblemente chocolate negro

* No estes mucho tiempo sentado por dios, no más de 5 horas

* duerme  bien, es aconsejable entre 7 a 8 horas

* No te quedes horas extras en el trabajo

* cepíllate los dientes y usa hilo dental muy importante

*trata de tener plantas en tu hogar o vivir en un lugar natural

*deja los Refrescos, jugos, gaseosas y bebidas envasadas

*adopta una mascota, créeme que será lo mejor

*haz debes en cuando voluntariados